前回の記事の続きです。
（前回の記事はこちら）・・・・・・・・・・・・・
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副腎疲労の治し方のおさらい
- 朝起きて一番最初に塩水を飲む。
- 朝・昼・夜の各食事でしっかりたんぱく質をとる
- コーヒーなどのカフェイン飲料の摂取量を徐々に減らしていく
- 緑黄色野菜や果実からビタミンやカリウムを摂る
- グルテン・カゼインを断つ
- 乳酸菌で腸内環境を整える
- 睡眠を十分にとる（二度寝OK！短い昼寝OK！）
- ストレスを減らす
- 朝の日光を浴びる
副腎疲労には上記の対策が有効とのこと！
この中で、くますが普段の生活で全然できていなかった
- 朝起きて一番最初に塩水を飲む。
- 朝・昼・夜の各食事でしっかりたんぱく質をとる
の2つを新たに実践してみることにしました。（他の6つはすでに実践中でした♪）
開始後数日から目に見えて変化を感じられたくます。これには驚きました！
やっぱりたんぱく質って大切な栄養素！たんぱく質不足を放置していたこと、反省です・・・
実践すると、本当にてきめんに効果が感じられる、副腎疲労対策。副腎疲労に心当たりのある方や、病気や治らないうつなどに悩んでおられる方にお勧めしたいです。
特に朝昼晩のたんぱく質強化！これはかなり効きます。昼食と夕食はともかく、朝食にたんぱく質をしっかりとれている人って、案外少ないのではないでしょうか。
忙しい朝は、おにぎりやパンだけになってしまうことが多いように思います。朝って本当に時間がありませんよね。
そこで次回は、くますおすすめの、朝タンパク摂取にピッタリの食材について書きたいと思います。中には用意する時間がほとんど０のものもあります笑 めんどくさいことは続きませんから・・・（←めんどくさがり）
ではまた次回へつづく。
(続きはこちら↓)
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